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專注力的培養(yǎng)方法

方法1：營造一種有利于專注學(xué)習(xí)的家庭氛圍

為孩子創(chuàng)造一個安靜整潔的家庭環(huán)境，這是孩子集中注意力的必要條件。如有條件，家長應(yīng)力求給孩子準(zhǔn)備一個固定的學(xué)習(xí)空間，同時，注意在孩子學(xué)習(xí)或做作業(yè)的過程中，盡量避免打擾。

不少家長，習(xí)慣在孩子學(xué)習(xí)的過程中，熱心地端茶倒水，殊不知，看似一片好意，卻往往會破壞孩子的注意力，讓孩子分心。

家里收拾得干凈利索可以讓孩子更加專注，如果環(huán)境雜亂不堪，會讓孩子心情煩躁，不容易靜下心專注學(xué)習(xí)。

方法2：陪孩子一起做一些有利于培養(yǎng)注意力的親子游戲

游戲能夠引起孩子的極大興趣，能讓孩子的注意力在一定時間中保持高度的集中。父母如善用游戲，將對孩子注意力的培養(yǎng)起到事半功倍的作用。

在日常生活中，父母應(yīng)該多鼓勵孩子多玩一些游戲，尤其是有益于孩子提高注意力的游戲，比如布置一些明確又簡單的任務(wù)讓孩子完成。

另外，和孩子一起玩一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文的游戲，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯誤，找異同，比大小、長短等。時間不可過長，一定要每天堅(jiān)持練�？梢越o予相應(yīng)的小獎勵。

方法3：保證孩子充足的睡眠

一般來說，3-6歲的孩子，睡眠時間應(yīng)該在11-12小時;7-12歲的孩子，睡眠應(yīng)該在10-11個小時;12-17歲的孩子，睡眠應(yīng)該在9-10個小時。

沒有足夠的睡眠做保證，無論是在課堂上學(xué)習(xí)或是做作業(yè)，孩子很難集中注意力。根據(jù)不同年齡段孩子的睡眠需求，家長應(yīng)該保證孩子有充足的睡眠時間。

方法4：讓孩子學(xué)會交替學(xué)習(xí)

交替學(xué)習(xí)符合大腦的工作規(guī)律，這也符合勞逸結(jié)合的原則，當(dāng)大腦一直做某件事時，便會產(chǎn)生疲勞，如果再持續(xù)使用大腦，會讓學(xué)習(xí)效率大打折扣。

交替地做不同的事情，比如孩子學(xué)習(xí)累了，可以讓他們聽一聽音樂來緩解大腦的疲勞。

當(dāng)聽著優(yōu)美的音樂時，大腦的聽覺中樞興奮起來，其他中樞神經(jīng)就能得到徹底地放松，這也對孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用，能讓孩子的情緒逐漸恢復(fù)到比較興奮的狀態(tài)，以便能更專心地迎接下面的學(xué)習(xí)。

方法5：興趣讓孩子愛上學(xué)習(xí)

求知是孩子認(rèn)識世界的基本途徑，而追求快樂又是孩子們的天性。如果孩子因?yàn)榍笾�而被剝奪了快樂，在痛苦的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，他們便會對學(xué)習(xí)失去興趣。

大部分孩子一開始并不討厭學(xué)習(xí)，只是因?yàn)槔蠋熁蚣议L將個人意志強(qiáng)加給他們，讓其整天學(xué)習(xí)，無法體會學(xué)習(xí)的樂趣之后才慢慢厭惡學(xué)習(xí)。

因此，家長們需要給孩子一些自由的空間，同時在孩子取得一些小小成績的時候，給他們一些鼓勵和贊美，當(dāng)他們從學(xué)習(xí)中體會到一絲絲成就感，他們便會對愛上學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)和其他生活方面積累起更多的專注力。

方法6：家長做好榜樣

家長的言行舉止會潛移默化地影響到孩子，家長對學(xué)習(xí)，對學(xué)校、對教師等的態(tài)度，都會對孩子的學(xué)習(xí)積極性和興趣帶來舉足輕重的影響。

家長的言行舉止會對孩子的成長也起著示范作用，孩子們往往是模仿大人的言行，當(dāng)大人學(xué)習(xí)投入和專注，孩子也會感受到;當(dāng)大人在孩子面前總是玩游戲、玩手機(jī)，孩子也會習(xí)得這些毛病。

所以說，家長要培養(yǎng)孩子良好的專注力，首先就要從自己做起，為孩子樹立起榜樣。

方法7：讓孩子多參加體育運(yùn)動

大部分孩子從娘胎里就開始接受胎教，一出生便開始接觸豐富的知識、才藝等課程。當(dāng)孩子大一點(diǎn)之后，除了上幼兒園，孩子們還會有排的滿滿的培訓(xùn)班課程，他們的生活被塞得滿滿的。殊不知，這種忙亂的生活，會影響孩子的成長，帶給孩子無形的壓力。

而孩子還不具備成人的心理調(diào)節(jié)能力，所以家長們希望孩子有更好的專注力，一定要讓孩子多參與體育鍛煉，體育鍛煉能提高孩子的身體素質(zhì)，它同時也是一種放松的方式，有了足夠的精力和更棒的身體素質(zhì)，孩子在學(xué)習(xí)中也能減輕不少心理壓力，也更能夠保證學(xué)習(xí)過程中的專注力。

方法8：不干擾孩子做他們喜歡做的事情

如父母發(fā)現(xiàn)孩子喜歡做某件特別事情，或者這件事情恰恰是自己覺得沒那么有出息的事情，家長也不要去阻撓，更不用擔(dān)心，因?yàn)楹⒆拥呐d趣會隨著年齡的增長而變化。

家長們要做的是多鼓勵孩子做他們喜歡的事情，多保護(hù)他們在一件事情上投入的專注力，贊賞他們的專注力。